这个计划时针对那些决心对他们的饮食习惯和压力水平做长期改变的人。它需要一个月的时间来形成新的习惯，比如，
改掉嗜食甜食而变为偏爱不那么甜的食品，不在喜爱咸食品，摆脱咖啡因的习惯，毫不犹豫地将酒送给别人，学会对自己好，并在你的健康水平上做重大的改进。有了这个为期一个月的计划 ----- 一个月改变你的生活，所有这些及更多的好处都是你的。

在开始前的一些 建议

饮食技巧是仅为这一个月而设计的。不要在在那些建议技巧上增加过多的饮食限制，只在规定的日期上做水果和蔬菜的净化。如果你怀孕或由于某些原因而在医生的监督之下，省略净化日子。在安排净化的日子里不要开车或使自己负担过度（如你的计划不适应，把这些移到另一天）。在整个计划中享受试验新食品的快乐。除了每天自我投资技巧外。每天分配至少 30 分钟作为你自己的个人时间，并把这段时间用于放松锻炼（从想象、冥想或呼吸放松中选择），并且每天伸展身体。

30 天饮食建议

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