有一个很火热的知乎问题："做哪些事情可以提高生活品质?"

获赞最多的答案是：定期扔东西。

你是否想过：为什么扔东西就能提升生活？如何扔？不会把有用东西扔掉吗？

三年前，我接触了极简主义（minimalist lifestyle，极简主义生活，并非指极简主义设计或者产品）。在这三年期间，我扔掉了 1000 件物品，的确重塑了个人生活：

• 增加可利用住房面积 20 平，按照房价计算，价值可观；

• 扔掉物品 1000+，购入个人物品 10 件不到，节约经费同时提高了购物品质，并且节约了购物时间用来读书、运动、亲子；

• 重拾对生活的掌控感，对生活有了更清晰的领悟和规划。

下面介绍一下我的执行过程和体验：

（一）"扔扔扔" 的动力 {#toc_h4_0}

在读下面文字之前，想像一下你想居住在一个清爽如酒店的环境，还是居住在一个杂乱如仓库的环境里？

和你一样，我也倾向前者。但想法落实到行动，就不是那么回事儿了......

本科到读研，我都住在同一个宿舍。七年间，教材、图书、文具、衣服、包包、护肤品...... 我的个人物品数量每一年都创新高。

为了合理使用每一寸空间，我每天统帅着整理箱、书架、收纳袋、各类搁板，把所有物品都排布得整整齐齐，恨不得把三维空间变幻出第四维来使用。

我对自己的收纳能力深以为傲，直到临近毕业的一天去了同学小新的宿舍。

进入她的宿舍，我有种穿越时空的感觉！因为实在是 ------ 太空旷太清爽了！完全是大一入学时的感觉啊！

书架上错落摆着几本专业书、一本旅游指南，不像我的书架不堪重负叠了一层又一层；整齐的床铺沐浴着阳光，不像我的床头用 S 钩挂了风衣、连衣裙、各种包包，床单完全没有露脸的机会；床下空空如也，一个整理箱也没有，而在我的床下，藏着 2 大箱专业书和 6 个大小不一的鞋盒。

一样的时间，一样的专业，一样的空间。我们的宿舍差别之大，简直是平行时空的两极。

毕业忙碌，我就把这个事情忘了。直到 2015 年 12 月，怀孕的我把自己的工作、生活节奏放缓了下来，反观自己居所，突然想起小新的宿舍。

如果我也能做到小新那样简洁有序，岂不是可以节省大量空间，给宝宝建立一个自己的婴儿房？

在这个美好愿望的驱使下，我开始了解收纳、整理、断舍离、极简主义，走出了迈向 "极简" 境界的第一步。

（二）"扔扔扔" 的理论基础 {#toc_h4_1}

对我产生深远影响的资料如下：

• 两本书：《断舍离》、《怦然心动的人生整理魔法》；

• 一个美国的极简主义网站：http://www.theminimalists.com/；

• 一个论坛：豆瓣 "不持有的生活之道" 小组。

《断舍离》帮助我提升了对于 "不持有" 的认识；《怦然心动的人生整理魔法》提供了具体操作步骤；网站提供了欧美极简主义文化和团队极简小游戏；豆瓣小组让我看到国内环境下极简实践者是如何生活的。

按照我的理解，极简主义生活，是去除冗余、简化生活，把资源和精力放在更值得的事物上。

带着这样的朴素认识，我从这些资料中学到以下这些：

1、物品的价值在于物尽其用，相比 "丢掉"，持有大量闲置物品，才是浪费；

2、放下 "有一天可能会用到" 的执念；

3、不要清理自己 "不需要" 的东西，而是留下 "当前需要" 的物品，其他全部丢掉；

4、不要按照场所清理，而是按照物品种类清理；

5、一口气丢掉，才能让人快速体验到极简带来的好处。

简单说，要实践极简就是一个字：扔！

于是乎，我开始了大量扔，反复扔，扔不掉找原因再试着扔的历程。

在扔的过程中，我慢慢明白了如何取舍，体会到自己的各种心理活动，也不会再增加无用物品了 ------ 从一个 "扔" 字里，逐渐悟出了 "道" 来。

（三）如何扔掉 1000 件？ {#toc_h4_2}

我扔东西的过程分为三个阶段：

1、集中丢弃期（2016 年 1 月 -2016 年 2 月）

孕期的我组了一个五人极简主义践行小分队。活动时间为一个月，第 1 天丢 1 件，第 2 天丢 2 件，第三天丢 3 件，以此类推，坚持一个月，当天完不成即出局。

这个阶段是我的第一次极简尝试，最大收获是发现自己居然有这么多个人物品。

比如关于服饰类，我记录了自己的服装类别、价格、使用频次，发现自己的衣服储量和花销远远超出了自己的预期（如果你是女性，推荐你试试，真的很震撼；如果你是男性，推荐你的伴侣试试，对你的钱包真心有好处），而且最要命的是，其中三分之二的衣服出镜率极低，有的已经被我彻底忘却了。

我觉得自己第一次面对现实：自己看似节约，却闲置了很多物品，客观上造成了资源浪费。

有了这样直观的体验，我很快在精神上接受了极简主义的思想，在这两个月里势如破竹地完成了任务。

2、反思深化期（2016 年 3 月 -2016 年 6 月）

有了之前两个月的极简初体验之后，我开始放慢节奏，进一步反思自己的生活和行为习惯。

2.1 为什么会有这么多物品?

我之所以有那么多囤积闲置的物品，主要是因为自己决策失败、冲动购物，之后由于觉得可惜，就一直弃之不用，导致被彻底遗忘。

2.2 真的需要这么多东西才能生活吗？

看看家里第一阶段没有丢掉的东西，我的第一感觉都是 "有用"，很难再筛选。而应用近藤麻理惠的 "怦然心动选择法"（把物品拿在手里感受是否怦然心动，如果不心动就丢弃），我又觉得非常不客观 ------ 比如：厕纸我就不心动，可是家里还得有，不是么？

** 于是，我在家做了一个小实验：** 从周一开始，把自己用过的物品，都用黄色便利贴做个标记。

周日统计时，我发现其实用到物品不到家里物品总数的五分之一。也就是说，其实自己的需求远比我想象的要简单。很多我兴致勃勃买回家的东西，实际上并不必要。

想明白这两个问题，我有种醍醐灌顶大彻大悟的感觉。

在这个阶段，我从单纯的 "扔" 的操作，进入到了对自己生活方式的反思。

于是在这几个月里，我又对家里进行了深度清理，丢出去的物品包括电视、五件家具，为宝宝成功建立了一个 16 平的婴儿房，另外解放出了厨房、阳台的 4 平空间。

3、习惯养成期（2017 年 1 月 - 至今）

在适应了新手妈妈生活之后，我又把极简行动提上了日程。

在孕晚期到宝宝出生后的这段时间里，我的家里增加了宝宝物品、保姆物品，还有长辈时不时来家里小住。另外随着宝宝逐渐长大，很多有安全隐患的物品也需要清理或者重新布置。

于是，我故伎重演，信心满满地又组织了一次团体实践活动，** 没想到的是：这次没有成功！** 大家都没有坚持下来，包括我自己。

为什么之前自己能轻松完成的事情，现在反而不行了呢？

反思之后，我发现了原因：

1、有了宝宝之后，我的时间十分紧张，作为不太紧要的物品清理活动，经常被我延后执行，结果就错过了执行期；

2、决策一件物品是否丢掉，有时很耗费意志力。如果每天大量进行这种决策活动，会消耗我本来就不多的精力，久而久之，自己就会在潜意识里产生抵触。

这样看来，问题主要出在时间、精力、决策能耗上。如果能够不抵触、不耗时、不耗费精力，那么我觉得自己做到极简仍然是不难的。

无阻力执行的最好方式，就是把行为变成习惯。

于是我建立了一个 "极简微习惯"，程序如下：

1、每天晚饭之后的 2 分钟，用来做极简活动;

2、找到可以清理的物品，放进一个整理箱；

3、如果箱子当中的物品本周用到了，就取出来放到它该去的位置。其他没有用到的物品，周末找个心情好的时候，给这些物品派遣去向：捐助、送人、丢掉......

4、每天做满 2 分钟即可（兴致高时可以增加时间），不给自己增加目标，也不固定丢掉物品的数量；

5、做一个打卡便签，每一天完成任务，就给自己涂个小对勾，睡前检查。如果完成一个月，这个月就奖励自己一个小礼物。

这样，整理箱起到了 "回收站" 的作用，我丢东西进去的时候完全没有心理负担，一点都不抵触。而且一想到自己只要做 2 分钟，在最忙的时候也可以轻松完成，我每天又开心又有成就感。

在这个阶段，极简行为在逐渐变成我的习惯。

每天的极简任务不需要特殊提醒自己完成，在遇到新商品的时候，我也很少会有购入的欲望了。如需必要，勿增实体，此言不虚。

在这段时间里，我慢慢地有了一些其他体会：虽然有些积极行为适合短时高效大幅度执行，能让人立竿见影地体会到它的好处，进而让人对这个行为产生一定依从性，但想要长期持续，很多时候还是要靠习惯来维持。而且，一旦积极行为成为习惯，对个人生活的影响会更加深远。

（四）写在最后 {#toc_h4_3}

作为一个很久不购物的人，我觉得自己现在才想清楚购物的本质：

在交付商品的一刹那，我们的焦虑暂时得到了宣泄，压力暂时得到了释放，欲望暂时得到了满足。

然而，这只是一个短暂的 "平衡" 瞬间，要获得长久的平静和坦然，还是要更多看向自己的内心。除了物品极简，生活方式也可以极简，目前我正在尝试每天只做最重要的一件事，觉得心情平和很多，以后再和大家分享。

追求少而精，简而美的生活。不论打理物品，还是经营人生。

作者：何思源
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來源：简书
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