资深营养师告诉你育儿 28 则，简短有用！
每位父母都非常关心宝宝的身体健康、智力发育。但由于没有充足的育儿经验，有时候养的过于精细，有时又过于粗心，年轻的爸爸妈妈，对于科学育儿知识你了解多少呢？听听营养师给你的建议吧。
0---6 岁儿童宝妈必知的育儿细节，简短深刻，为宝宝的健康护航
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母乳喂养能降低宝宝患上哮喘、过敏、肥胖、糖尿病和白血病的风险。
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熬小米粥给 6 个月以上宝宝喝，可促进其智力发育。
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不要总给孩子喝碳酸饮料，喝多了会导致孩子发育提前，个头就长不高了。
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宝宝晚饭后除水果和牛奶外，应养成不再进食的习惯。
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通常胖宝宝都是过量喂养或频繁喂养，导致营养过剩造成的。
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睡前忌吃糖果类甜食， 预防蛀牙。
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梨、西瓜、香蕉虽味好营养价值高，但由于是生冷之物，冬季不宜多食。
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宝宝食用水果的最佳时间在两餐之间，或是中午午睡醒来后。
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鲜鱼与豆腐合吃能有效提高宝宝身体对钙的吸收。
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儿童常吃苹果，能有效增加记忆力，防止贫血。
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六岁前孩子忌吃松花蛋、爆米花，容易引发铅中毒。
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母乳妈妈冬天吃多了西瓜，宝宝容易拉肚子。
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宝宝打嗝，拿条毛巾盖在头中央靠前方的脑囟上就能制止。
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为预防贫血，6 岁以下宝宝每天至少应摄入 10 毫克的铁。
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一杯奶酪或两小袋葡萄干能满足宝宝一天的补铁需要。
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宝宝常吃煎炸热气的食物，容易便秘。
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果蔬汁是妈妈应该为 0---3 个月宝宝做的 "饭"。
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蛋黄是 4 个月后的宝宝首选的蛋白质类辅食。
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儿童常吃黄花菜对健脑有益 ，而且其钙、铁是菠菜的 15 倍。
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由于孩子体质弱，吃过海产品后进补 Vc，无异于间接地吃下了砒霜。
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果冻绝大部分含人工色素，长期摄入易致宝宝 IQ 降低。
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食用含咖啡因食品会使孩子变得挑食，比如巧克力和能量饮料。
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婴儿一岁前不宜喝鲜奶、不宜吃蜂蜜。
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6 岁以下儿童不适合多吃粗粮。
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婴幼儿忍三分饥，吃七分饱。吃得过饱，反而易致宝宝生病。
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常加餐的宝宝更易生病。
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总的来说，在幼儿饮食范畴内，肉类、豆制品、蔬菜的营养好于谷物和水果。
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"饭前先喝汤，胜过良药方"。
关爱：儿童营养的补充误区
误区 1：牛奶 + 鸡蛋的早餐方式。实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。
误区 2：多给孩子吃钙片。补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素 D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
误区 3：宝宝营养全靠 "汤"。无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。
误区 4：豆制品是蔬菜。实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜类所含的营养。
误区 5：大便干燥只需吃香蕉。吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。
误区 6：内脏等于肝脏动物，内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。
误区 7：蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
误区 8：吃高蛋白就会营养好。小儿的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入 "高蛋白"，天长日久，难免不堪重负。"高蛋白" 不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。
误区 9：多吃水果可以不吃青菜。从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素 C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。
误区 10：幼儿不喜欢吃肉。其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，而偏爱吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。父母可在烹饪方法上加以改善，避免孩子挑食。