很多人说，从《都挺好》中看到了

自己家庭的影子，抑或身边人的影子。

啃老与赡养、攀比与面子、

子女培养与父母责任、

“扶弟魔”与“妈宝男”……

这部剧的人情世故、人性面目，

让观者五味杂陈。

有人说，这部剧在揭原生家庭的伤疤。

有人说，我们可以选择爱。

有人说，幸福可以自己赢回来。

原生家庭、爱和幸福，

哪一个不是千头万绪？

很多时候我们有勇气接纳，

却未必有智慧和解。

像那些苏明玉一样，

学会放下，才是自我疗愈的真正归途。

愿以下这些书，能给我们一些帮助。

（文末有福利）

图片改编自 @马里奥小黄微博

原生家庭

影响人一生的心理动力

沈家宏 著

为什么我们憎恶父母的某些行为，却又不知不觉向他们的行为靠拢？为什么实施校园霸凌的孩子大都来自存在家暴行为的家庭？为什么童年创伤会成为我们一生挥之不去的心结？为什么有些父子、母女竟水火不容，无法好好相处？为什么在强势父母家庭长大的孩子大都性格软弱或特别叛逆？为什么我们对父母的依恋会影响长大成人后的爱情？为什么我们总是没有安全感？

本书通过对原生家庭内部的心理动力的研究和探索，帮助我们找到影响我们人生成长的因素，最大可能地避免人生的不幸，从而突破人生中的一些限制，让我们的生命潜能最大化，并以此获得更多的成功、快乐与幸福。除此之外，相关研究还将对育儿、教育、心理咨询等领域的工作起到积极的作用。

亲密关系

敏感的心灵该如何安放？

[美] 伊莱恩•阿伦 著

是不是处在热恋中的你，却害怕建立亲密关系？当别人说你“太敏感”了，你是不是感觉自己有病？你是不是希望找一个不太敏感的伴侣？或者你是不是已经放弃去爱别人，生怕自己因为太敏感或者太害羞而受到伤害？

统计数据显示造成离婚的 50% 的原因是天生的气质。如果你又是占人口 20% 的天生高敏感者，那么不幸福的亲密关系的概率就更高了。你的敏感的神经系统会使你的感受细腻而深沉，如果你和伴侣能够彼此理解，将会建立浪漫的伴侣关系。但是如果不能默契相处，那么你的敏感将会使亲密关系变得非常痛苦和糟糕。

本书基于作者多年对气质和亲密关系的研究，为读者提供了寻求更为幸福、更为健康的亲密关系的实践指导方法。通过一个个精心设计的小测验，以及一步步建立亲密关系的可操作性方案，你会发现生活和爱的更好方法。

幸福的科学

[美] 亨利•史密斯•威廉姆斯 著

追求幸福是每个人一生都在学习的功课。我们都希望成为更好的人，收获个人的幸福，并有能力使他人更快乐。

本书将这种获得幸福的能力视为可以分析和学习的“科学”，作者认为幸福首先建立在生物层面的法则之上，即健康的身体通常是心智健全的基础，包括注意饮食、锻炼身体、注重睡眠等；此外还应注意生理学家们提出的一些最基本法则，进行记忆训练，更好地发挥思考的能力与意志的能力；最后，每个个体的幸福都可以通过不断与更多的人达成同情与理解、践行利他主义，来实现最终的成果。

从身体、心理、社交与道德角度的分析清晰有力，并提出了很多具体而有针对性的建议，身体层面如饮食多元化、聪明地使用酒精茶叶和咖啡、对素食与肉类配比的分析；社交层面如打败拖延症、如何寻找志同道合的朋友、婚姻中的信任与宽容、在有生之年释放你的爱与能量并平静地面对死亡，等等。

该书非常契合当下的社会现实和人群中普遍存在的情绪病症，为应对道德失范现象、处理亲密关系、塑造良好的行为习惯、学会有智慧和张弛有度地生活提供了很好的解答。本书英文版自出版以来已多次重印，是一本心理学经典读物。

人际沟通分析学

（第 2 版）

京东图书人际沟通分析学（第 2 版）小程序

杨眉 【瑞典】欧嘉瑞 著

无论一个人有过什么样不幸的童年，一个成年人都可以通过再决定而改变自己的命运。

人际沟通分析学（Transactional Analysis，简称 TA）理论是西方富有生命力的几大心理治疗理论之一。与其他经典心理治疗理论最大的区别是，由于它具有很多通俗易懂的基本理念和可以操作的方法，因此可以帮助一般公众通过自我认识和调节有效改善人际关系，进而提高生活质量与幸福感。

这些适合公众自助的理念有：“人格中包含三种自我状态：儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。健康的人际关系中，一个人的自我状态是可以随情境而自如转换的”；“人们需要他人的注意或说安抚才能够生存”；“人与人之间交往的本质是为了交换安抚”；“我们的关系出了问题，是因为我们在和别人玩迫害者、受害者和拯救者的心理游戏”； “人与世界的关系由每个人自己决定和再决定”…… 

目前，人际沟通分析学理论除了用于心理治疗之外，还被广泛运用于以下领域：个人成长，各种人际关系（亲密关系、亲子关系、朋友关系、上下级关系、同事关系、师生关系等）的调节与改善，以及企业管理、教学管理、情绪管理、时间管理、生涯规划和领导力培养等。

抚平伤痛

创伤性心理障碍治疗指南

乌尔里希·施奈德 玛丽莱纳·克鲁瓦特 编

车祸、空难、地震、海啸、童年虐待、重大疾病、亲人突然离世……这些创伤性事件会给受害者的心灵带来沉重的打击，造成深远的伤害。

《抚平伤痛：创伤性心理障碍治疗指南》汇集了几十位国际临床心理治疗专家的咨询经验，用系统的理论、翔实的案例、前沿的技术呈现创伤性心理障碍的治疗方法，可以说是一部治疗创伤性心理障碍的宝典式著作。本书不仅是一线临床工作者和心理治疗师的实践指南，而且完全可以作为一般读者的心理自助读物。

实现自我

神经症与人的成长

卡伦·霍妮 著

在《实现自我：神经症与人的成长》一书中，霍妮指出人出现神经症的过程是人的成长过程的一种特殊形式，是与健康成长相对立的过程。她全面阐释了出现这一特殊状况的不同时期及表现，描述了病态自负、病态自卑、病态要求、病态依赖以及人际关系与工作中的神经症障碍，更为可贵的是，作者在书后提出了解决这些具体神经症问题的行之有效的方法。在整部著作中，作者都在用深刻的洞察力去努力诠释人类自身拥有的为实现自己的潜力而奋斗的巨大潜力。 

《实现自我：神经症与人的成长》是一部令人耳目一新的经典著作，也是精神分析流派最重要的代表作之一。它不仅有严格的理论支撑，更有解决人类发展过程中的常见问题的方法，对于普通人的自我修复与自我成长也有很大的启示。 

学习爱

贾晓明 青音 著

爱需要学习吗？爱不需要学习吗？

爱不仅是一种情感，更是一种能力。

有了爱的储备，懂得爱，会表达爱，才说明你会爱了。

会爱了，也就没那么多爱的困扰了。

《学习爱》是关于如何解决爱的困扰与难题的小书，它从 50 个爱的困扰出发，针对每个困扰，著名心理专家贾晓明都给出了专业的心理剖析，著名心理节目主持人青音都提出了精妙的情感梳理。50 个爱的困扰来自真实的爱情经历，每一个故事背后都有一段刻骨铭心的爱情。通过这 50 堂恋爱课，希望读者能够在爱的路上不再迷茫、不再彷徨，继而找到属于自己的爱情。

友谊

[英]A. C. 葛瑞林 著

在人类所有关系中，最崇高和美好的莫过于友谊，我们和自己的父母、和自己的孩子、和同学同事之间，如果能够成为朋友，将是一生中莫大的幸福。友谊，还使我们和素昧平生的陌生人产生相见恨晚的好感和喜爱，我们分享着各自不同的兴趣和观念，融入对方的世界，并担负着相互守护的责任……

友谊可以跨越年龄、性别、种族和文化，它涵盖了共同利益、合作共赢等理性考量，如果彼此的关系被冠以“有利用价值”，就会严重地损毁友谊。然而，人与人之间的关系不是一成不变的，友谊的本质也成为古往今来的哲学家、文学家、心理学家特别关注的话题；对于友谊的认识，是对人自身的认识中不可分割的一部分。

A.C. 葛瑞林徜徉于文学、文化、艺术和哲学关于友谊话题丰富璀璨的传统之河，以耳熟能详与新颖独特的方式展开了别有情趣的讨论。他以入木三分的洞察力发现并分析了互联网时代以及当代跨性别友谊的原因和特点，就友谊中的个体责任、人道主义理念和其他许多引起大众广泛兴趣的话题发表了自己独到而深刻的观点。

勇气

尼娜•莱索维兹 玛丽•贝斯•萨蒙斯 著

我们终其一生都在要面对恐惧与不安：死亡就像幽灵一样时刻跳出来恐吓我们；自己或亲人无征兆地罹患上重疾，病魔像厉鬼一样挥之不去；飞来横祸时，深感生命的脆弱与无助；惨遭种族大清洗或遭受大屠杀，梦魇时时刻刻伴随着我们；弱小者饱受恶势力欺凌、家暴、性侵的恐惧，而不敢发声；甚或怕坐飞机、恐高、不敢在众目睽睽下演讲，或者不敢示爱。

本书作者娓娓道来那些敢于直视挑战、拥有非凡勇气的普普通通的人的真实故事，看到一个又一个平民英雄，他们都曾遭遇过生活的巨变，经历过失败，也曾灰心、绝望过，但他们敢于直视内心深处的恐惧，敢于在黑暗中寻找勇气和力量，最终让勇气照亮其生活的方向。 

通过阅读《勇气》这本书，不一定会消除你的恐惧，但是你可以你学会如何去转化恐惧；勇气不只是英雄的专利，普通人也有巨大的潜力。当你遇到打击，遭受挫折时，学会挖掘并抓住内在的力量。首先要敢于面对恐惧，然后才能够学会坚韧，从而借助危机获得个人的成长；培养良好的心态，对生活的困难能够应付自如；用简单、有效和已被验证的方式获得信心和勇气。

尊严

唐娜•希克斯  著

作为在世界范围内解决冲突问题的主要专家之一，唐娜•希克斯为我们提供了如何看待尊严，尊严在日常生活中所发挥的作用，尊严所拥有无穷力量的方式，并且告诉我们如何在自己的业务、家庭、学校、社区、政治以及个人生活领域中践行对尊严的敬重。

本书中提出的具有实际操作性的指导建议包括：

——认知尊严的基本因素 

——了解侵犯尊严的行为 

——在未被他人富有尊严地对待时，如何给予回应 

——在日常生活中如何践行富有尊严的行为方式 

唐娜•希克斯从谈判桌到教室，直至社区，以不同的场景模式向读者展示：选择有尊严的行为方式，将使我们的生活质量得到改善。她所建构的尊严新模型，教会我们如何理解尊严在日常生活和人际关系中所扮演的角色。

福利时间

“我们等了一辈子，都在等父母一声抱歉；

父母等了一辈子，都在等我们一声谢谢。

遗憾的是，大多数人都没有等到。”

你怎么看待上面这句话，

可以和我们在留言区聊一聊吗？

我们准备了 2 本《亲密关系》，

随机送给参与互动的朋友。

名单预计 3 月 25 日公布。

小编去喝手磨咖啡啦。

期待你的留言。